UNI

_________________________________________________________

Oma elust magab inimene ühe kolmandiku. Ometi pole see raisatud aeg.Uni on parim ja kõige põhjalikum puhkus. Täiskasvanud vajavad ööpäevas uneaega umbes kaheksa tundi, noorukid vähemalt üheksa, koolilapsed kümme kuni kakskümmend tundi. Une ajal on meie rakud pidurdusseisundis ning saavad päevasest koormusest puhata. Ka teised elundid töötavad uneajal väiksema pingega - südamelöögid ja hingamine on rahulikumad, lihased lõdvad, ainevahetus ja näärmete töö aeglasem.

Uneajal taastab organism kulutatud energiavarud ning muutub niiviisi jälle töövõimeliseks.

Et uni oleks tervislik, peab toas olema värske õhk. Magamisajaks paneme selga öösärgi või pidzaama. Tekk ei tohi olla liiga raske. Enne magamaheitmist ei või palju süüa ega ergutavaid jooke (teed, kohvi) juua. Une eel pole soovitavad ka põnevusjutud või -filmid.